第148章 666魔鬼訓練法
陳凡入睡的時候其實還早，在美國很多人並不會睡得這麽早，本來若隻是其他人隨便發出這個表格，哪怕上麵寫有陳凡的名字，估計最多以為是哪個惡作劇罷了。
不過發出這個表格的人可是史密斯·奎克，是科比的禦用訓練師，他的話其實可信度還是有一點的，雖然這個表格上麵的體側數據過於逆天，哪怕放在黑人身上都是屬於幾十年一見的身體天賦。
隨著這個表格在網絡上的傳播擴散，越來越多人開始質疑這個表格的真實性。
ESPN的著名記者傑克·特納就在自己的推特上麵發出了不同的看法。
“首先我很尊敬黃種人，他們聰明，勤奮並且謙遜有加，但是很抱歉，我今天還是要質疑陳凡的這個體側數據，因為在我的認知中，黃種人裏麵還從來沒有出現過這麽逆天的身體天賦，我對比表示懷疑，若最後證明是真的話，我就向美國華人互助會捐出我今天的薪水……”
傑克·特納的這番話，引起了大量的點讚和轉發，這表明大多數人都是讚同他這個論點的，甚至因為有傑克·特納起的這個頭，也讓越來越多人開始立下各種FLAG，紛紛表態若陳凡的這個數據是真的，他們就會怎麽怎麽樣……
在體育界，若是有涉及到技巧的運動，也許中國人能夠獲得不錯的名次和榮譽，但是牽涉到身體天賦的運動，則基本不太行。
沒有成績就沒有話語權，尊重和認可都是通過自己的努力和真實的表現所贏來的。
雖然質疑真實性的人越來越多，但是也變相的提高了陳凡的名氣，甚至隱隱有些出圈的趨勢。
原本的陳凡隻是在籃球領域裏小有名氣，但是現在，美國的數個體育領域，包括冰球、橄欖球和棒球，都有在討論陳凡的體測數據。
大家議論的是，若以陳凡體測表上數據所表現出來的身體天賦來看，若進入到各自的聯盟，又會有什麽樣的成就和表現。
在美國這邊現在正是夜晚，而在大洋彼岸的中國，這個時候卻是白天，雖然各自的時區並不一樣，但是同為地球村，美國網絡上正喧囂而起的“陳凡體側數據”這一話題，同樣傳到了國內。
一時之間不管是之前對陳凡認識和熟知的人，還是初次聽到這個名字的人，隻要是對籃球對體育新聞感興趣的，基本都在討論著。
有覺得是真的表態支持陳凡的，也有覺得是假的質疑陳凡的，甚至有人從黃種人的種族基因和肌肉類型之類的看上去很高端的話術講述了陳凡這個體側數據必定不是真實的理由，還獲得了很多人的點讚。
當然這個“學術專家”信誓旦旦地以自己一個月的薪水打賭，若最後被證實是真的，他就捐給希望小學。
麵對這種樂善好施的人，中國的網友們還是很通情達理的，紛紛表態希望陳凡的體側數據是真的，這樣華人當中就可以產生一個身體素質堪稱逆天的籃球天才，同時希望小學也多了起碼幾千塊善款。
因為那個人一個月的薪水具體是多少大家也不知情，也許幾千，也許幾萬，誰也說不準。
一時之間，陳凡兩字開始衝上了熱搜，與此同時，之前陳凡在杭州參加路人王比賽的視頻也開始在網絡上廣為流傳……
似乎……從路人王比賽視頻上看，陳凡的身體天賦確實很強，至少，視頻中陳凡每次都贏得毫無懸念，甚至有些還是單方麵的碾壓……
這也讓網絡上的很多中國球迷開始相信網上流傳的那份體側數據的真實性了。
同時陳凡在獲得杭州城市賽冠軍後的采訪視頻也同樣被人放了出來，在視頻中，陳凡願意為中國男籃出戰的態度開始被諸多人所轉載和評論。
從第一個網友評論“可以規劃陳凡”開始，越來越多的人也發出同樣的言論，甚至開始形成了超話，這樣一來，“陳凡”和“規劃陳凡”兩個詞同時上了熱搜，也讓陳凡在中國徹底出了圈。
此時北京市東城區龍潭路甲1號，中國籃球協會的辦公所在地。
“姚主席……你關注到了網上有關規劃陳凡的討論了嘛？”
中國籃協秘書長張鼎特意來到了姚銘的辦公室，開口問道。
姚銘先是點點頭，隨後笑著說道：“規劃什麽啊規劃！有些網友並不懂得相關的規則，秘書長你還不知道嘛？”
張鼎呆愣了一下，頗為難為情地說道：“這……這個，難道還真的有什麽信息是我不知道的？”
“陳凡，全美排名第19名，而且還是全美第二控衛，五星控衛高中生，之前一直是黃曼巴布蘭頓·羅伊在執教，據說也非常受科比的青睞，這樣的一個籃球人才，我本來就已經打算聯係一下他，想讓他代表中國男籃參加比賽。”
姚明看著電腦屏幕上正顯示的陳凡新聞，認真地說道。
“不過我原本是打算等到他參加了NCAA比賽，有了更為係統的訓練和更強的身體對抗後，才將他挖過來的，不然深怕傷仲永，不過現在嘛……確實要提前動手了。”
“對啊！我就怕美國男籃看到陳凡體側數據這麽好，結果邀請他參加U17，U18的比賽，隻要參加國際A級賽事了，我們就算將他挖過來以後也沒辦法參賽了。”
“我知道的，現在美國時間已經是深夜了，我等到美國時間明天六七點鍾的時候打電話詢問下……隻要陳凡願意，那麽就很好操作，要知道陳凡之前就是中國國籍，他是5歲的時候被領養到美國才換的美國國籍，所以他這個情況根本不需要規劃，隻需要恢複籍就行，在程序上麵會簡單許多。”姚明點頭表態道。
“那就好……若真的將陳凡爭取過來了，那我們男籃的實力又將得到極大的提升，他在加菲爾德高中的比賽視頻我看過了，光是那時候的水平，就已經比大部分……國手的水平要高了！”張鼎臉上露出開心的笑容。
……
淩晨四點，鬧鍾響起，陳凡眼睛睜開，結果發現房間竟然全是黑的，一時之間還有些不適應，往常他鬧鍾響的時候，房間多多少少都會有一絲亮光，隨後才反應過來，他已經開始加入洛杉磯淩晨四點的套餐了。
陳凡快速起床洗漱完畢，穿戴上訓練的裝備，同時還額外帶了一套到放到旅行袋裏，開車直奔科比昨天就發給他定位的籃球館。
其實就在斯台普斯不遠處，一個月的租金是2萬美元，雖然陳凡大概隻能訓練20天左右，不過科比還是一下子就租了30天，當然，錢是算在陳凡身上的。
等陳凡趕到的時候，科比和其他幾個訓練師竟然都已經到了！
“好早啊！”陳凡不好意思的說道。
“行了，你們都輸了！一人一百美元！”科比笑著說道。
“什麽一人一百美元？”陳凡好奇地問道。
“科比跟我們打賭，說你肯定會在規定的4點半之前趕到，而我們覺得你作為年輕人，肯定會遲到……畢竟現在能吃苦的年輕人越來越少了。”營養師馬庫斯·愛德華苦笑著說道。
“咦，馬庫斯，你怎麽也來這麽早？”陳凡這才反應過來，好奇的問道。
愛德華聽了陳凡的話忍不住翻了個白眼，主要是陳凡讓他輸了一百，但是呢，他又覺得他輸掉這一百是件好事情，所以才會有這個複雜的白眼。
“你不要告訴我你吃了早飯？”
“沒有啊，我起來就過來了。”陳凡搖頭說道。
“那不就得了，你以後訓練期間，每天三正三輔六頓飯，都由我來提供和負責！”愛德華臉上露出幸災樂禍的神情。
“換句話說，除了吃我讓你吃的東西，其他任何東西你都碰不了了，除非是回到家吃些牛奶或者牛排之類的，不過你自己煎牛排盡量少放鹽，其他任何調味醬都別放了。”
“嗯，明白！”陳凡點點頭，答應下來，吃慣了營養餐，他對於這個沒有味道的食物已經習慣了，雖然不喜歡吃，但是也不會說內心是那種抗拒得不行的那種。
畢竟以前有段時間真的餓怕了，到後麵不管吃什麽，隻要能填飽肚子，就比較開心了，所以之前住在羅伊那邊的時候，每一頓午餐都是營養餐，陳凡其實也能接受。
現在嘛……雖然有點壓力，因為從原來的一頓變成了三正三輔六頓，也不知道自己的嘴巴最後能不能扛下來。
“好了，訓練開始吧！先給你看看我們的訓練計劃！”訓練師史密斯·奎克此時遞給陳凡一個表，上麵顯示了陳凡要訓練的訓練量，並且每個項目後麵都有一個1到5星的打分，還有空白處是給寫評價的。
科比的666魔鬼訓練法！
陳凡乍一看的時候內心還是興奮地的，不過等他完到一半的時候，麵部已經出現了苦澀的表情。
每周訓練6天，每天訓練6個小時，每次6個階段，陳凡對於這個還是能接受的。
但是下麵……
每天投籃練習:投中2000個跳投，1000個中投，1000個三分！
5組仰臥起坐，每組100次！
3組杠鈴彎舉，每組10次！
2組杠鈴臥推，每組10次！
再來折返跑20次，20米！
隨後休息一會兒！
再投中200個擦板跳投！或者小拋投，或者轉身後仰跳投。
四組弓步挺舉，每組10次！
四組三頭肌推舉，每組10次！
2次800米！
疲勞後再來3次四百米！
2組小腿腓腸肌訓練，每組12次！
做完這些之後，終於又可以休息了！
再是10組深蹲，每組2次，！
4組反身腹部訓練，每組10次！
3組搶籃板接跳投訓練！
再來5次100米跑！
緊接著要投中100個罰球！
可以得到第三次休息！
休息完之後是三組肩部推舉，每組8次！
3組韌帶拉伸，每組12次！
2組器械下拉，每組10次！
2組低位劃船訓練，每組10次！
2組俯臥腿彎舉，每組10次！
再來3組17米折返跑！
最後的休息時間！
反複觀看科比的比賽錄象！科比會親自上場指導！
最後再來3組自殺式訓練，突破自己的極限。
陳凡看著訓練計劃上的內容，內心有些害怕的同時也有一些莫名的激動，終於要親自體驗666魔鬼訓練的恐怖之處了！
“這是我接下來20天的訓練計劃？”陳凡抬起頭，有些興奮地說道。
“你想多了，這隻是你第一天的訓練計劃，明天就會根據你今天的訓練效果和完成度進行微調，不過肯定會比今天的更難，而且以後量也會逐步增加！”史密斯·奎克
笑得很猥瑣，對著陳凡挑了挑眉。
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不過發出這個表格的人可是史密斯·奎克，是科比的禦用訓練師，他的話其實可信度還是有一點的，雖然這個表格上麵的體側數據過於逆天，哪怕放在黑人身上都是屬於幾十年一見的身體天賦。
隨著這個表格在網絡上的傳播擴散，越來越多人開始質疑這個表格的真實性。
ESPN的著名記者傑克·特納就在自己的推特上麵發出了不同的看法。
“首先我很尊敬黃種人，他們聰明，勤奮並且謙遜有加，但是很抱歉，我今天還是要質疑陳凡的這個體側數據，因為在我的認知中，黃種人裏麵還從來沒有出現過這麽逆天的身體天賦，我對比表示懷疑，若最後證明是真的話，我就向美國華人互助會捐出我今天的薪水……”
傑克·特納的這番話，引起了大量的點讚和轉發，這表明大多數人都是讚同他這個論點的，甚至因為有傑克·特納起的這個頭，也讓越來越多人開始立下各種FLAG，紛紛表態若陳凡的這個數據是真的，他們就會怎麽怎麽樣……
在體育界，若是有涉及到技巧的運動，也許中國人能夠獲得不錯的名次和榮譽，但是牽涉到身體天賦的運動，則基本不太行。
沒有成績就沒有話語權，尊重和認可都是通過自己的努力和真實的表現所贏來的。
雖然質疑真實性的人越來越多，但是也變相的提高了陳凡的名氣，甚至隱隱有些出圈的趨勢。
原本的陳凡隻是在籃球領域裏小有名氣，但是現在，美國的數個體育領域，包括冰球、橄欖球和棒球，都有在討論陳凡的體測數據。
大家議論的是，若以陳凡體測表上數據所表現出來的身體天賦來看，若進入到各自的聯盟，又會有什麽樣的成就和表現。
在美國這邊現在正是夜晚，而在大洋彼岸的中國，這個時候卻是白天，雖然各自的時區並不一樣，但是同為地球村，美國網絡上正喧囂而起的“陳凡體側數據”這一話題，同樣傳到了國內。
一時之間不管是之前對陳凡認識和熟知的人，還是初次聽到這個名字的人，隻要是對籃球對體育新聞感興趣的，基本都在討論著。
有覺得是真的表態支持陳凡的，也有覺得是假的質疑陳凡的，甚至有人從黃種人的種族基因和肌肉類型之類的看上去很高端的話術講述了陳凡這個體側數據必定不是真實的理由，還獲得了很多人的點讚。
當然這個“學術專家”信誓旦旦地以自己一個月的薪水打賭，若最後被證實是真的，他就捐給希望小學。
麵對這種樂善好施的人，中國的網友們還是很通情達理的，紛紛表態希望陳凡的體側數據是真的，這樣華人當中就可以產生一個身體素質堪稱逆天的籃球天才，同時希望小學也多了起碼幾千塊善款。
因為那個人一個月的薪水具體是多少大家也不知情，也許幾千，也許幾萬，誰也說不準。
一時之間，陳凡兩字開始衝上了熱搜，與此同時，之前陳凡在杭州參加路人王比賽的視頻也開始在網絡上廣為流傳……
似乎……從路人王比賽視頻上看，陳凡的身體天賦確實很強，至少，視頻中陳凡每次都贏得毫無懸念，甚至有些還是單方麵的碾壓……
這也讓網絡上的很多中國球迷開始相信網上流傳的那份體側數據的真實性了。
同時陳凡在獲得杭州城市賽冠軍後的采訪視頻也同樣被人放了出來，在視頻中，陳凡願意為中國男籃出戰的態度開始被諸多人所轉載和評論。
從第一個網友評論“可以規劃陳凡”開始，越來越多的人也發出同樣的言論，甚至開始形成了超話，這樣一來，“陳凡”和“規劃陳凡”兩個詞同時上了熱搜，也讓陳凡在中國徹底出了圈。
此時北京市東城區龍潭路甲1號，中國籃球協會的辦公所在地。
“姚主席……你關注到了網上有關規劃陳凡的討論了嘛？”
中國籃協秘書長張鼎特意來到了姚銘的辦公室，開口問道。
姚銘先是點點頭，隨後笑著說道：“規劃什麽啊規劃！有些網友並不懂得相關的規則，秘書長你還不知道嘛？”
張鼎呆愣了一下，頗為難為情地說道：“這……這個，難道還真的有什麽信息是我不知道的？”
“陳凡，全美排名第19名，而且還是全美第二控衛，五星控衛高中生，之前一直是黃曼巴布蘭頓·羅伊在執教，據說也非常受科比的青睞，這樣的一個籃球人才，我本來就已經打算聯係一下他，想讓他代表中國男籃參加比賽。”
姚明看著電腦屏幕上正顯示的陳凡新聞，認真地說道。
“不過我原本是打算等到他參加了NCAA比賽，有了更為係統的訓練和更強的身體對抗後，才將他挖過來的，不然深怕傷仲永，不過現在嘛……確實要提前動手了。”
“對啊！我就怕美國男籃看到陳凡體側數據這麽好，結果邀請他參加U17，U18的比賽，隻要參加國際A級賽事了，我們就算將他挖過來以後也沒辦法參賽了。”
“我知道的，現在美國時間已經是深夜了，我等到美國時間明天六七點鍾的時候打電話詢問下……隻要陳凡願意，那麽就很好操作，要知道陳凡之前就是中國國籍，他是5歲的時候被領養到美國才換的美國國籍，所以他這個情況根本不需要規劃，隻需要恢複籍就行，在程序上麵會簡單許多。”姚明點頭表態道。
“那就好……若真的將陳凡爭取過來了，那我們男籃的實力又將得到極大的提升，他在加菲爾德高中的比賽視頻我看過了，光是那時候的水平，就已經比大部分……國手的水平要高了！”張鼎臉上露出開心的笑容。
……
淩晨四點，鬧鍾響起，陳凡眼睛睜開，結果發現房間竟然全是黑的，一時之間還有些不適應，往常他鬧鍾響的時候，房間多多少少都會有一絲亮光，隨後才反應過來，他已經開始加入洛杉磯淩晨四點的套餐了。
陳凡快速起床洗漱完畢，穿戴上訓練的裝備，同時還額外帶了一套到放到旅行袋裏，開車直奔科比昨天就發給他定位的籃球館。
其實就在斯台普斯不遠處，一個月的租金是2萬美元，雖然陳凡大概隻能訓練20天左右，不過科比還是一下子就租了30天，當然，錢是算在陳凡身上的。
等陳凡趕到的時候，科比和其他幾個訓練師竟然都已經到了！
“好早啊！”陳凡不好意思的說道。
“行了，你們都輸了！一人一百美元！”科比笑著說道。
“什麽一人一百美元？”陳凡好奇地問道。
“科比跟我們打賭，說你肯定會在規定的4點半之前趕到，而我們覺得你作為年輕人，肯定會遲到……畢竟現在能吃苦的年輕人越來越少了。”營養師馬庫斯·愛德華苦笑著說道。
“咦，馬庫斯，你怎麽也來這麽早？”陳凡這才反應過來，好奇的問道。
愛德華聽了陳凡的話忍不住翻了個白眼，主要是陳凡讓他輸了一百，但是呢，他又覺得他輸掉這一百是件好事情，所以才會有這個複雜的白眼。
“你不要告訴我你吃了早飯？”
“沒有啊，我起來就過來了。”陳凡搖頭說道。
“那不就得了，你以後訓練期間，每天三正三輔六頓飯，都由我來提供和負責！”愛德華臉上露出幸災樂禍的神情。
“換句話說，除了吃我讓你吃的東西，其他任何東西你都碰不了了，除非是回到家吃些牛奶或者牛排之類的，不過你自己煎牛排盡量少放鹽，其他任何調味醬都別放了。”
“嗯，明白！”陳凡點點頭，答應下來，吃慣了營養餐，他對於這個沒有味道的食物已經習慣了，雖然不喜歡吃，但是也不會說內心是那種抗拒得不行的那種。
畢竟以前有段時間真的餓怕了，到後麵不管吃什麽，隻要能填飽肚子，就比較開心了，所以之前住在羅伊那邊的時候，每一頓午餐都是營養餐，陳凡其實也能接受。
現在嘛……雖然有點壓力，因為從原來的一頓變成了三正三輔六頓，也不知道自己的嘴巴最後能不能扛下來。
“好了，訓練開始吧！先給你看看我們的訓練計劃！”訓練師史密斯·奎克此時遞給陳凡一個表，上麵顯示了陳凡要訓練的訓練量，並且每個項目後麵都有一個1到5星的打分，還有空白處是給寫評價的。
科比的666魔鬼訓練法！
陳凡乍一看的時候內心還是興奮地的，不過等他完到一半的時候，麵部已經出現了苦澀的表情。
每周訓練6天，每天訓練6個小時，每次6個階段，陳凡對於這個還是能接受的。
但是下麵……
每天投籃練習:投中2000個跳投，1000個中投，1000個三分！
5組仰臥起坐，每組100次！
3組杠鈴彎舉，每組10次！
2組杠鈴臥推，每組10次！
再來折返跑20次，20米！
隨後休息一會兒！
再投中200個擦板跳投！或者小拋投，或者轉身後仰跳投。
四組弓步挺舉，每組10次！
四組三頭肌推舉，每組10次！
2次800米！
疲勞後再來3次四百米！
2組小腿腓腸肌訓練，每組12次！
做完這些之後，終於又可以休息了！
再是10組深蹲，每組2次，！
4組反身腹部訓練，每組10次！
3組搶籃板接跳投訓練！
再來5次100米跑！
緊接著要投中100個罰球！
可以得到第三次休息！
休息完之後是三組肩部推舉，每組8次！
3組韌帶拉伸，每組12次！
2組器械下拉，每組10次！
2組低位劃船訓練，每組10次！
2組俯臥腿彎舉，每組10次！
再來3組17米折返跑！
最後的休息時間！
反複觀看科比的比賽錄象！科比會親自上場指導！
最後再來3組自殺式訓練，突破自己的極限。
陳凡看著訓練計劃上的內容，內心有些害怕的同時也有一些莫名的激動，終於要親自體驗666魔鬼訓練的恐怖之處了！
“這是我接下來20天的訓練計劃？”陳凡抬起頭，有些興奮地說道。
“你想多了，這隻是你第一天的訓練計劃，明天就會根據你今天的訓練效果和完成度進行微調，不過肯定會比今天的更難，而且以後量也會逐步增加！”史密斯·奎克
笑得很猥瑣，對著陳凡挑了挑眉。
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