第306章 relax(下)-608
命運的軌跡之守護者最新章節
608第二站stop-2：新煉獄城之“吸氣，呼氣”
-秀香的潛意識-
04：22am
秀香閉上眼睛，平複心情，輕輕地說，“選擇一個合適的姿勢坐於墊子上，哦，沒有墊子，就坐在沙發上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉手心、掌心向上，將我的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印、傾聽柔和的音樂，哦，沒有音樂。沒關係，拋開所有的情緒，讓你，啊不對，我的內心慢慢平靜下來，就這樣，閉上雙眼，讓肩膀向後繞，收緊下巴，用心靈去探索自我的世界，讓嘴角微微上揚，現在開始吸氣。”
接下來秀香想象自己心裏有一個聲音在對自己說話，她聽到那個聲音說道：
“伸長而悠遠的吸氣呼氣，緩慢而徹底的呼出所有的不愉快。再次，吸氣，感覺腹部微微隆起、胸腔充滿，好，停在這裏，讓我們停上1、2秒，然後我們慢慢的、輕輕地突出所有的空氣，感覺所有的空氣都從我們的身體排出。好，你做的很好。將你的全部意識都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸氣，將馨香的氣息紅滿腹腔內，小腹微微鼓起，好再緩緩的呼氣，小腹向內收起，根據自己的氣息找尋自己的感覺。”
“好，繼續保持，讓我們再做10次伸長的腹式呼吸，同學們，一定要慢，要有控製，要慢。呼吸時瑜伽的靈魂，好，讓你們將身心全部放鬆下來，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的蓮花，每個花瓣都晶瑩剔透，掛著水珠，當微風輕輕拂麵，水珠在花瓣上輕輕滑動，花瓣也柔和的搖動著，好的，今天我給大家放一段咱們古典的曲子，讓我們在這個曲子的嗬護下一起繼續冥想放鬆，好了，現在我就給大家放曲子。”
“是出水蓮。”秀香聽了前奏判斷道。
“同學們，一定不要忘記，瑜伽的呼吸要求是深、勻、細、長、在整個過程中，我們要一直保持著良好的腹式呼吸，千萬不要忘記，繼續想象著蓮花與水珠的動態畫麵，這樣我們很快就能進入到放鬆的狀態了。好的，吸氣、呼氣；吸氣、呼氣。好的，做的很好。同學們，腹式呼吸兩大主要功能，一是它可以給我們的頭部輸送新鮮的血液，攝入生命之氣，控製意識，通過呼吸還可以潔淨呼吸錫青銅，排除身體毒素。我們都直達，日常的生活中我們很容易積累很多毒素、身體上的、精神上的，我們不僅積累了毒素，還承擔了壓力，所以，我們要通過這樣的呼吸聯係排除毒素。”
“這樣的瑜伽冥想功法，可以幫助我們從頭頂到腳底都處於極度的放鬆狀態，我們的皮膚到骨頭，神經係統到笑話係統，都能從瑜伽中受益，就是這樣的深深吸氣、呼氣，仿佛讓我們置身於空靈的世界中，我們可以自由想象自己所喜歡的場景，然後想象場景中我們最喜歡的事物，在不斷的呼吸之間讓我們身體的沒存皮膚和每個器官都徹底的得到放鬆。”
調節一會兒後，秀香的心情陽光了很多。
她心裏閃過一個念頭，希望換一個風格，因為這不是她喜歡的風格，她雖然未曾在心裏暗自祈禱道，卻也有這種想法。
既然產生了所謂雜念，秀香就收了呼吸和坐姿，回歸了正常狀態，她確實覺得精力充沛多了，或許是冥想的作用凸顯了。
秀香做起來，讓自己深陷沙發中，歎息道，“庸人自擾啊。”
秀香拍著大腿，說道，“豬啊，你是！真的能有用嗎，一個客人還替主人挑剔起屋子的風格了。實在是過分。”
秀香又歪在了沙發上，“好吃不如餃子、坐著不如倒著。”
這樣停了一會兒，秀香決定還是麵對“現實”。
“慵懶也是有一定限度的。”
說著這話、發著願的秀香就這樣在屋裏麵睡著了，真是不可思議，她的身體還是處於重度疲倦狀態中，所以充足的休息還是不可少的。
當她睜開雙眼，秀香的視覺世界又發生了變化，以至於她不禁發出驚歎，“天啊，變了！真不可思議。”
秀香又揉了揉眼睛，確定不是自己眼睛秀逗了。
她發現這是真真切切的情況，屋裏麵的裝飾變為了深紅色的風格，不僅恐怖風格已經消失了，而且還有些許成熟質感和優雅氣質。這麽說呢，很和秀香的心意。
“原來如此，這裏還挺懂人心的呢。”
608第二站stop-2：新煉獄城之“吸氣，呼氣”
-秀香的潛意識-
04：22am
秀香閉上眼睛，平複心情，輕輕地說，“選擇一個合適的姿勢坐於墊子上，哦，沒有墊子，就坐在沙發上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉手心、掌心向上，將我的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印、傾聽柔和的音樂，哦，沒有音樂。沒關係，拋開所有的情緒，讓你，啊不對，我的內心慢慢平靜下來，就這樣，閉上雙眼，讓肩膀向後繞，收緊下巴，用心靈去探索自我的世界，讓嘴角微微上揚，現在開始吸氣。”
接下來秀香想象自己心裏有一個聲音在對自己說話，她聽到那個聲音說道：
“伸長而悠遠的吸氣呼氣，緩慢而徹底的呼出所有的不愉快。再次，吸氣，感覺腹部微微隆起、胸腔充滿，好，停在這裏，讓我們停上1、2秒，然後我們慢慢的、輕輕地突出所有的空氣，感覺所有的空氣都從我們的身體排出。好，你做的很好。將你的全部意識都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸氣，將馨香的氣息紅滿腹腔內，小腹微微鼓起，好再緩緩的呼氣，小腹向內收起，根據自己的氣息找尋自己的感覺。”
“好，繼續保持，讓我們再做10次伸長的腹式呼吸，同學們，一定要慢，要有控製，要慢。呼吸時瑜伽的靈魂，好，讓你們將身心全部放鬆下來，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的蓮花，每個花瓣都晶瑩剔透，掛著水珠，當微風輕輕拂麵，水珠在花瓣上輕輕滑動，花瓣也柔和的搖動著，好的，今天我給大家放一段咱們古典的曲子，讓我們在這個曲子的嗬護下一起繼續冥想放鬆，好了，現在我就給大家放曲子。”
“是出水蓮。”秀香聽了前奏判斷道。
“同學們，一定不要忘記，瑜伽的呼吸要求是深、勻、細、長、在整個過程中，我們要一直保持著良好的腹式呼吸，千萬不要忘記，繼續想象著蓮花與水珠的動態畫麵，這樣我們很快就能進入到放鬆的狀態了。好的，吸氣、呼氣；吸氣、呼氣。好的，做的很好。同學們，腹式呼吸兩大主要功能，一是它可以給我們的頭部輸送新鮮的血液，攝入生命之氣，控製意識，通過呼吸還可以潔淨呼吸錫青銅，排除身體毒素。我們都直達，日常的生活中我們很容易積累很多毒素、身體上的、精神上的，我們不僅積累了毒素，還承擔了壓力，所以，我們要通過這樣的呼吸聯係排除毒素。”
“這樣的瑜伽冥想功法，可以幫助我們從頭頂到腳底都處於極度的放鬆狀態，我們的皮膚到骨頭，神經係統到笑話係統，都能從瑜伽中受益，就是這樣的深深吸氣、呼氣，仿佛讓我們置身於空靈的世界中，我們可以自由想象自己所喜歡的場景，然後想象場景中我們最喜歡的事物，在不斷的呼吸之間讓我們身體的沒存皮膚和每個器官都徹底的得到放鬆。”
調節一會兒後，秀香的心情陽光了很多。
她心裏閃過一個念頭，希望換一個風格，因為這不是她喜歡的風格，她雖然未曾在心裏暗自祈禱道，卻也有這種想法。
既然產生了所謂雜念，秀香就收了呼吸和坐姿，回歸了正常狀態，她確實覺得精力充沛多了，或許是冥想的作用凸顯了。
秀香做起來，讓自己深陷沙發中，歎息道，“庸人自擾啊。”
秀香拍著大腿，說道，“豬啊，你是！真的能有用嗎，一個客人還替主人挑剔起屋子的風格了。實在是過分。”
秀香又歪在了沙發上，“好吃不如餃子、坐著不如倒著。”
這樣停了一會兒，秀香決定還是麵對“現實”。
“慵懶也是有一定限度的。”
說著這話、發著願的秀香就這樣在屋裏麵睡著了，真是不可思議，她的身體還是處於重度疲倦狀態中，所以充足的休息還是不可少的。
當她睜開雙眼，秀香的視覺世界又發生了變化，以至於她不禁發出驚歎，“天啊，變了！真不可思議。”
秀香又揉了揉眼睛，確定不是自己眼睛秀逗了。
她發現這是真真切切的情況，屋裏麵的裝飾變為了深紅色的風格，不僅恐怖風格已經消失了，而且還有些許成熟質感和優雅氣質。這麽說呢，很和秀香的心意。
“原來如此，這裏還挺懂人心的呢。”