第29章 我要裝可憐
一大早就到了健身房。看了看手機才9點啊，這不是比讀書還準時嗎？池豆豆打了個哈欠，伸了個懶腰，剛伸到一半，看到一個穿著背心的女人走了進來。
“池小姐您好，我是您今天的助教，你可以叫我COCO。”COCO上下打量了一下池豆豆的身材，還轉著她占了一圈，“別駝背，腰肢起來，還是胖了點。”
“親，我的BMI才18.3是偏瘦啊。”池豆豆這段時間努力減肥，終於把體重控製在了48KG，身高162，體重不過百，還胖？
“你是女藝人，你看看那個不是螞蟻腰，直角肩的？而且你體重是不大，但是你沒肌肉啊，耐力也不行，去測量一下，看下體脂率。”COCO指了指一旁的稱。
這個體重她還是很自信的，她就不信了，偏瘦還能脂肪多了？
COCO看了一眼報告，原本就不怎麽笑得臉，更黑了，“體脂率28%，你知道嗎？脂肪是會膨脹的，同樣重量的肌肉比脂肪要小很多。”
“所以你給個結果吧？”她又不是專業人士，和她咬文嚼字有啥意義嗎？關鍵是方案以及怎麽在短時間內搞定，之後是不是再胖那就再說。
“我會給你一份食譜，每天根據這個吃，我會讓七七盯著你的，還有需要製定一份健身計劃，不但需要保證你的核心力量，還需要鍛煉你的耐力，我的意思就是....接下來幾天你會很累的。”說完這話，轉身就去打印了。
其實你隻要給我最後那句就行...可以不要自己的命嗎？
池豆豆一個上午都在苦逼的耐力訓練，汗流浹背了，還需要繼續堅持，下午還有柔韌性訓練以及力量訓練，“COCO姐，你確定不是要我去參加健美大賽？”
“你有時間說這話，還不如想想你之後的單項訓練怎麽辦吧。”
“但是...我現在這樣練成的肌肉，等我不練了不就又變成肥肉了嗎？我聽說肚子和手臂都特別難減啊。”她才不被教練威脅呢，既然要做了，就做下去，不會因為自己不說話就少點計劃的。
COCO直搖頭，轉身就看著她，“我說，你就不能堅持鍛煉嗎？或者少吃點減個肥？不可以嗎？凡事都需要堅持，難道你就為了這個節目你才鍛煉的嗎？”
“不然呢？我是情願餓死自己也不會鍛煉的人，你看看我的細胳膊細腿的。”她舉起手一個重心不穩，直接摔在了地上。
“這個動作需要靠腰腹的力量，不是手，肚子繃住...”完全不同情池豆豆是不是摔了一跤，自顧自地自己說了起來。
“COCO。”蕭執南路過的時候，喊了一聲，她一聽忙變臉，原本繃著的臉。一下子轉成笑臉，這速度絕對堪稱川劇變臉。
“七七，你不覺得她的臉皮這麽一緊一鬆，會鬆馳嗎？”她這話讓一邊的七七都快笑起來了，她都不知道池豆豆還自帶毒舌屬性的？
“今天是什麽安排？”他走進健身房先是自己做了一套放鬆運動，看到一邊在做平板支撐的池豆豆，“你確定你的姿勢是對的嗎？”
COCO回頭一看，喊了聲：“你屁股下去點，腰部用力。”
這個不公平的對待？為了啥？看自己好欺負唄。
敢怒不敢言，誰叫自己的現在我在人家手裏呢，君子...女子報仇十年都晚。
“蕭哥，今天上午是基礎訓練，下午是去泳池的有氧，您的話主要還是保持就好了我。”COCO拿著計劃給蕭執南看，臉上都快笑出花來了。
“她的計劃呢，拿來我來看一下。”蕭執南指了指一邊的池豆豆，COCO有些疑惑，但是他都開口了，直接把計劃拿去，“她都沒係統的訓練嗎？有些雜亂啊。”
“她哪哪都不好，所以...各個位置都需要啊。”COCO這麽一說，池豆豆直接不平了，“誰哪哪都不好了呀，不就是沒肌肉嗎？不就脂肪多一點嗎？我怎麽就一無是處了？起碼我不胖，哎喲。”
直接撐不住了，一下子趴在了地上，COCO還想讓她繼續，“下午和我一起去遊泳池吧？遊泳是有氧，對你有些用，你不會是旱鴨子吧？”
其實她是旱鴨子也無所謂，自己可以趁機教她一下，這樣關係不就緩和了嗎？那她是不是會更加依賴自己一點，完美的計劃。
“我會啊，就是不怎麽好，姿勢醜的一X。”池豆豆如實說了，李岩推門進來，看到池豆豆趴地上，“你不是鍛煉嗎？誰讓你偷懶了。”
池豆豆忽然演技爆發，裝著抽泣的說：“我會努力的，但是....能不能不要虐待我呀，撐了好久也沒休息，你看手都紅了。”舉起自己手，手掌的確紅了，肘關節也有些發紅。
李岩瞧了瞧COCO，他知道COCO是有些勢力的，但是這個圈裏誰不勢力？你什麽都沒有還指望誰對你好呢？
“沒有，李哥，我就是正常訓練的，不信你問七七。”
七七一臉懵，隻是很呆呆地說：“豆豆姐是訓練了很久了，到現在還沒喝水呢。”
“我不是怕她水腫.....”
“好了，爭什麽，七七給她拿水，COCO把她的計劃給我看看。”李岩才說完，蕭執南已經伸手把計劃給到他了，“給你吧。”
李岩看了下，直皺眉，雖然他不知道健身相關的事情，但是....可以看得出完全沒用心的，對照了一下飲食表，“運動計劃再做一份吧，下午讓KA帶一下他們去泳池吧。”
COCO一臉喪氣，還狠狠瞪了一眼池豆豆，她又不是那種會受氣的人，十分“小聲”的說：“七七，她剛剛是不是瞪我了？會不會打擊報複我，然後我累死呀。”
七七也被瞪得有些毛毛的，也是站在池豆豆身邊，“我也有些怕，反正...是你訓練。不是我....我....反正隻負責監督的。”
這個小沒良心的，就不能和自己一條戰線，忘記食譜的事情嗎？自己已經好久沒吃想吃的東西了，對她來說已經是一種酷刑了，一定要想辦法買些吃的回去。
“池小姐您好，我是您今天的助教，你可以叫我COCO。”COCO上下打量了一下池豆豆的身材，還轉著她占了一圈，“別駝背，腰肢起來，還是胖了點。”
“親，我的BMI才18.3是偏瘦啊。”池豆豆這段時間努力減肥，終於把體重控製在了48KG，身高162，體重不過百，還胖？
“你是女藝人，你看看那個不是螞蟻腰，直角肩的？而且你體重是不大，但是你沒肌肉啊，耐力也不行，去測量一下，看下體脂率。”COCO指了指一旁的稱。
這個體重她還是很自信的，她就不信了，偏瘦還能脂肪多了？
COCO看了一眼報告，原本就不怎麽笑得臉，更黑了，“體脂率28%，你知道嗎？脂肪是會膨脹的，同樣重量的肌肉比脂肪要小很多。”
“所以你給個結果吧？”她又不是專業人士，和她咬文嚼字有啥意義嗎？關鍵是方案以及怎麽在短時間內搞定，之後是不是再胖那就再說。
“我會給你一份食譜，每天根據這個吃，我會讓七七盯著你的，還有需要製定一份健身計劃，不但需要保證你的核心力量，還需要鍛煉你的耐力，我的意思就是....接下來幾天你會很累的。”說完這話，轉身就去打印了。
其實你隻要給我最後那句就行...可以不要自己的命嗎？
池豆豆一個上午都在苦逼的耐力訓練，汗流浹背了，還需要繼續堅持，下午還有柔韌性訓練以及力量訓練，“COCO姐，你確定不是要我去參加健美大賽？”
“你有時間說這話，還不如想想你之後的單項訓練怎麽辦吧。”
“但是...我現在這樣練成的肌肉，等我不練了不就又變成肥肉了嗎？我聽說肚子和手臂都特別難減啊。”她才不被教練威脅呢，既然要做了，就做下去，不會因為自己不說話就少點計劃的。
COCO直搖頭，轉身就看著她，“我說，你就不能堅持鍛煉嗎？或者少吃點減個肥？不可以嗎？凡事都需要堅持，難道你就為了這個節目你才鍛煉的嗎？”
“不然呢？我是情願餓死自己也不會鍛煉的人，你看看我的細胳膊細腿的。”她舉起手一個重心不穩，直接摔在了地上。
“這個動作需要靠腰腹的力量，不是手，肚子繃住...”完全不同情池豆豆是不是摔了一跤，自顧自地自己說了起來。
“COCO。”蕭執南路過的時候，喊了一聲，她一聽忙變臉，原本繃著的臉。一下子轉成笑臉，這速度絕對堪稱川劇變臉。
“七七，你不覺得她的臉皮這麽一緊一鬆，會鬆馳嗎？”她這話讓一邊的七七都快笑起來了，她都不知道池豆豆還自帶毒舌屬性的？
“今天是什麽安排？”他走進健身房先是自己做了一套放鬆運動，看到一邊在做平板支撐的池豆豆，“你確定你的姿勢是對的嗎？”
COCO回頭一看，喊了聲：“你屁股下去點，腰部用力。”
這個不公平的對待？為了啥？看自己好欺負唄。
敢怒不敢言，誰叫自己的現在我在人家手裏呢，君子...女子報仇十年都晚。
“蕭哥，今天上午是基礎訓練，下午是去泳池的有氧，您的話主要還是保持就好了我。”COCO拿著計劃給蕭執南看，臉上都快笑出花來了。
“她的計劃呢，拿來我來看一下。”蕭執南指了指一邊的池豆豆，COCO有些疑惑，但是他都開口了，直接把計劃拿去，“她都沒係統的訓練嗎？有些雜亂啊。”
“她哪哪都不好，所以...各個位置都需要啊。”COCO這麽一說，池豆豆直接不平了，“誰哪哪都不好了呀，不就是沒肌肉嗎？不就脂肪多一點嗎？我怎麽就一無是處了？起碼我不胖，哎喲。”
直接撐不住了，一下子趴在了地上，COCO還想讓她繼續，“下午和我一起去遊泳池吧？遊泳是有氧，對你有些用，你不會是旱鴨子吧？”
其實她是旱鴨子也無所謂，自己可以趁機教她一下，這樣關係不就緩和了嗎？那她是不是會更加依賴自己一點，完美的計劃。
“我會啊，就是不怎麽好，姿勢醜的一X。”池豆豆如實說了，李岩推門進來，看到池豆豆趴地上，“你不是鍛煉嗎？誰讓你偷懶了。”
池豆豆忽然演技爆發，裝著抽泣的說：“我會努力的，但是....能不能不要虐待我呀，撐了好久也沒休息，你看手都紅了。”舉起自己手，手掌的確紅了，肘關節也有些發紅。
李岩瞧了瞧COCO，他知道COCO是有些勢力的，但是這個圈裏誰不勢力？你什麽都沒有還指望誰對你好呢？
“沒有，李哥，我就是正常訓練的，不信你問七七。”
七七一臉懵，隻是很呆呆地說：“豆豆姐是訓練了很久了，到現在還沒喝水呢。”
“我不是怕她水腫.....”
“好了，爭什麽，七七給她拿水，COCO把她的計劃給我看看。”李岩才說完，蕭執南已經伸手把計劃給到他了，“給你吧。”
李岩看了下，直皺眉，雖然他不知道健身相關的事情，但是....可以看得出完全沒用心的，對照了一下飲食表，“運動計劃再做一份吧，下午讓KA帶一下他們去泳池吧。”
COCO一臉喪氣，還狠狠瞪了一眼池豆豆，她又不是那種會受氣的人，十分“小聲”的說：“七七，她剛剛是不是瞪我了？會不會打擊報複我，然後我累死呀。”
七七也被瞪得有些毛毛的，也是站在池豆豆身邊，“我也有些怕，反正...是你訓練。不是我....我....反正隻負責監督的。”
這個小沒良心的，就不能和自己一條戰線，忘記食譜的事情嗎？自己已經好久沒吃想吃的東西了，對她來說已經是一種酷刑了，一定要想辦法買些吃的回去。